女人吃点啥不容易衰老

女人吃点啥不容易衰老

女人吃点啥不容易衰老，对于女人来说，防止衰老，保持青春是一个很重要的事情。在女性40岁的时候一定要注意保养了，吃一些抗衰老的食物是不错的选择，以下看看女人吃点啥不容易衰老。

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招 ……此处隐藏967个字……细菌的生长。但是要学会选择，不能选择过度加工的酸奶等。因为一些加工过的酸奶含糖量很高，所以女人应该选择无糖的纯酸奶，并进行深加工。

二、富含天然矿物质和维生素的食物

绿叶蔬菜中维生素和矿物质含量较高。例如，菠菜含有大量的维生素A和维生素C，而卷心菜是维生素B的极好来源。绿叶蔬菜中含有大量的纤镁、钾、维、铁和钙，对延缓衰老有积极作用。

三、富含不饱和脂肪酸的食物

肉类和乳制品不能吃太多，会对身体有不利的影响。但是鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，不会影响人体的胆固醇水平，对人体没有太大的影响。不能接受素食的人可以尝试用适量的鱼来代替其他肉类产品。然而，孕妇和儿童在吃鱼时应该更加小心，因为可能会过敏。

1、 女性朋友在平时的时侯可以吃一个西红柿，因为女性每天吃一个西红柿的话，就可以满足一天所需要的维生素C，这样的话有抗氧化，抗衰老的作用，多吃还能预防癌症的发生。

2、 女性朋友在平时的时候可以每天坚持喝一杯酸奶，这样的话能起到补钙的作用，因为女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

3、 每个女性朋友在每天的时候都可以多喝一杯醋，它能有效的改善你的胃口，很多女性朋友胃口都比较不好的，在做菜的时候放点白醋进去也是能增加胃口的，只要身体健康，疾病肯定就不会存在了。

注意事项：

早晚两杯水，这样的话不容易便秘，脸色也比较好。